ダイエットやボディメイクの定番食材といえばブロッコリー。
実は調理法や栄養の活かし方ひとつで、その効果をさらに引き出すことができます。
今回は、食べるだけで体が喜ぶブロッコリーの痩せ効果と、おすすめの調理法をご紹介します。
【おすすめの調理法は「レンジでチン」】
ブロッコリーは茹でて食べる方が多いかもしれませんが、実は「レンジ加熱」が一番おすすめです。
水溶性ビタミンなどの栄養素は水に溶け出しやすいため、茹でずにレンジで温めることで、大切な栄養を損なわずにしっかり丸ごと摂取できます。
お湯を沸かす手間も省けて一石二鳥です。
ブロッコリーは茹でて食べる方が多いかもしれませんが、実は「レンジ加熱」が一番おすすめです。
水溶性ビタミンなどの栄養素は水に溶け出しやすいため、茹でずにレンジで温めることで、大切な栄養を損なわずにしっかり丸ごと摂取できます。
お湯を沸かす手間も省けて一石二鳥です。
【ブロッコリーの嬉しい3大痩せ効果】
デトックス効果
カリウムや食物繊維が腸内環境を整え、体内の余分な水分の排出を促します。さらに、解毒酵素の働きを助ける「グルコシノレート」が含まれているため、老廃物の排出をスムーズにして体の巡りをサポートしてくれます。
デトックス効果
カリウムや食物繊維が腸内環境を整え、体内の余分な水分の排出を促します。さらに、解毒酵素の働きを助ける「グルコシノレート」が含まれているため、老廃物の排出をスムーズにして体の巡りをサポートしてくれます。
脂肪をエネルギーに変換
注目の成分「スルフォラファン」が、体内の脂肪分解・燃焼を促進し、代謝を高める手助けをします。抗酸化作用も高く、日頃のストレスや疲労から細胞を守ってくれる頼もしい味方です。
注目の成分「スルフォラファン」が、体内の脂肪分解・燃焼を促進し、代謝を高める手助けをします。抗酸化作用も高く、日頃のストレスや疲労から細胞を守ってくれる頼もしい味方です。
満腹感をしっかりキープ
豊富な食物繊維が胃の中で水分を吸って膨らむため、少量でもしっかりとした満足感を得られます。血糖値の急上昇を抑え、満腹中枢を心地よく刺激してくれるので、ついつい食べすぎてしまう間食や過食の防止にも最適です。
豊富な食物繊維が胃の中で水分を吸って膨らむため、少量でもしっかりとした満足感を得られます。血糖値の急上昇を抑え、満腹中枢を心地よく刺激してくれるので、ついつい食べすぎてしまう間食や過食の防止にも最適です。
毎日の食事にほんの少し工夫を取り入れて、無理のない健康的な美ボディを目指していきましょう。サロンでのケアと合わせて、内側からのインナービューティーもぜひ意識してみてください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
